健身 & 健康

大学康乐健身 & 健康计划致力于推广健康的生活方式选择通过质量提高更大的365bet社区的个人健康以教育和活动为基础的健身计划和服务.

健身课程时间表训练营 Aerial Silks Policies 福伊认证Instructors课程 Instructors

健身课程时间表

所有团体健身课程都是免费的! 篇幅有限，请在线报名点击下面的链接，或者亲自到福伊中心.

今天在课堂上保住你的位置!

类描述

Aerial Silks：星期一. & 碰头. 下午5点到5点45分在体育馆C场

Aerial Silks是瑜伽，普拉提，空中灵感的融合跳舞部分或全部悬吊在丝绸上. 这个健身计划 is for all fitness levels; every exercise can be 修改适合你的能力.

*支付程序

训练营:我的. & 星期五. 上午6点至6点45分及星期三. 下午5:30-6:15进行功能训练房间.

早晨开始或周三结束时，让自己充满活力! 我们有经验的训练营的私人Instructors随时准备带领您踏上独特的健身之旅. 这全面的计划结合了有氧运动，力量和耐力训练来驱动你实现你的健身目标. 无论您的健康水平如何，我们的计划都提供定制挑战，支持您在各个层面.

*支付程序

跳起来：没错. 下午5:30-6:15及周三. 下午7点到7:45在A工作室

适合所有水平，本课程将教你最新的动作以及一些标志性的复古在一个有趣的，充满活力的环境. 你是否想要提高你的技能或者只是一个动作，来加入我们，像没有人在看一样跳舞!

乐趣骑行：周四. 下午5点到5点45分，在Cycle Studio

这个充满活力的室内自行车课程是有氧运动和阻力训练的融合. Providing participants 与 the best of both worlds; a moderate to intense cardio 为了力量和耐力训练，间歇增加阻力的锻炼. 为了让每个人都兴奋起来，这门课是在快节奏的流行音乐中教授的与 方灯!

这种训练:外胎. 在5-5:45pm & 碰头. 下午6-6:45在功能训练室

这个课程采用短时间的剧烈运动，然后是最短的休息时间. 非常适合提高耐力和燃烧卡路里——准备好出汗吧!

高跟鞋：10月10日星期四. 24th & 11月31日和11月31日.14th & 21号晚上6点到7点 一个工作室

本课程旨在通过运动赋予你力量，帮助你拥抱自信在你自己. 我们将一起探讨穿高跟鞋跳舞的基本原理在姿势，平衡和流动性，同时体现力量和性感. By 在课程结束时，你会学到一段简短的舞蹈，鼓励你用心行动，感觉性感，拥有自己的力量. 这是给你的空间放手吧，拥抱你的身体，为你的肌肤带来的自信而庆祝吧. 让我们一起行动，一起发光! 高跟鞋是可选的.

瑜珈:结婚. 下午5点到5点45分 一个工作室.

这个课程非常适合瑜伽新手或寻找慢节奏练习的人. 重点是呼吸练习、正念/冥想和增加灵活性.

让你的心脏在这个45分钟的有氧运动中跳动起来! 燃烧卡路里 & 提高你的有氧耐力不花几个小时在健身房! Instructors使用Coach by Color® 系统引导参与者通过五个强度区域.

力量训练：星期一. 下午5-5:45及周三. 下午4点到4点45分在A工作室

更大的肌肉质量=燃烧更多的卡路里! 锻炼你的肌肉力量 & 耐力当你塑造和定义你的身体使用各种锻炼和设备.

瑜伽造型：周五. 早上7点到7:45在A工作室

瑜伽雕塑是传统瑜伽和力量训练的动态融合，专业旨在增强肌肉，同时增强灵活性和专注力. 在每次会议中，你将在瑜伽姿势的同时进行手部重量和体重练习，结果是一个全面的锻炼，会让你感觉健美和雕刻.

快递日期：星期五. 中午12点到12点半在健身中心

对于那些想要远离喧嚣的人来说，表达踏是完美的中午逃生之地在办公室，有一个积极的学习休息，或适应一些步骤. 这门课提供了休息的机会在课桌和课堂上，通过在跑步机上做Instructors指导的间歇训练在健身中心.

这个课程是为所有的健身水平设计的，所以速度和倾斜度将是个性化的.

大学娱乐提供各种各样的课程，让你得到一个伟大的由经验丰富的Instructors指导锻炼. 形式从30分钟的会议开始到整小时的课程. 这个程序的目的是在自然中让任何人可以在学期的任何时候上课吗. 除非另有说明，类都是中级水平的，而教师则提供建议根据你的个人健康水平，增加或减少锻炼的挑战性. 类是 免费的 给所有福伊健身俱乐部的会员 & 娱乐中心，包括365bet 学生、教职员工和附属机构.

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Aerial Silks

Aerial Silks学生在红色丝绸在交叉跨骑, 在体育馆的球场上，背景是政府的头像 Aerial Silks是瑜伽、普拉提、空中舞蹈和健身运动/练习的融合部分或全部暂停执行的. 这个程序是伟大的任何人寻找为了给他们的锻炼增加新的挑战，尝试一些不同的东西，玩得开心. 这 program is for all fitness levels; every exercise/movement can be 修改 to suit 你的能力. 用新的方式挑战自己! 会议时长为6周每周两天.

不需要经验! 向所有人开放. 参与者将增强力量和灵活性帮助你进步. 你将学习基本的技能、技巧和动作，这是一切的基础你在Aerial Silks做的.

24年秋季

阶段2: 10月21日至12月6日，星期一 & 周四 5-6 pm

地点：Foy Center Gym Court C

价格:

航拍丝绸课程收费(涵盖课程期间的所有课程):
- $45 - 365bet学生
- $54 -福伊会员(教职员工、社区或有会员资格的校友.)
- $63 -非会员
想尝试一下，或者只是不能参加整个会议? 上门收费是可行的!
- 每班$5 -学生
- 非学生$8/班
- 注册在娱乐.阿卜苏.edu 或亲自到福伊中心

现在注册!

你想改变你的锻炼习惯吗? 或者只是想增强力量在注册Aerial Silks之前的耐力? 检查条件 & 拉伸! 参与者会通过动态动作，运用各种上半身和核心练习吗柔韧性训练和静态拉伸.

日期: 稍后通知

地点：Foy Center Gym Court C

价格:

会议费用(涵盖课程期间的所有课程):
- 20美元- 365bet学生
- $25 -福伊会员(教职员工、社区或有会员资格的校友等.)
- $30 -非会员

现在注册!

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训练营

训练营

训练营是福伊健身中心的终极健身体验. 由我们领导积极的健身Instructors，这个计划混合了有氧运动，力量和耐力锻炼挑战你的极限. 我们的训练营是专为所有的健身水平，提供可扩展挑战和社区驱动的氛围! 所以无论你是学生还是佛伊成员，非会员也可以加入我们!

新训练营时间!

我不是个早起的人? 没有问题! 我们为你准备了一个崭新的下午 option! 每周三下午5:30-6:15加入我们，开启充满活力和高效的开机之旅营地锻炼完全适合你的工作后或学校的时间表!

日期:

10月21日- 12月6日
星期一、三（下午5:30-6:15） & 星期五
- 早上6点至6点45分新兵训练营

位置:

A工作室和功能训练室

会话的定价:

会议费用(涵盖课程期间的所有课程):
- 50美元- 365bet学生
- $65 -福伊会员(教职员工、社区或有会员资格的校友等.)
- $75 -非会员

现在注册!

福伊认证Instructors课程

福伊中心的一名女学生正在用20磅重的哑铃做俯身划船

有兴趣成为一名私人Instructors，但不知道从哪里开始? 你有兴趣吗？在参加国家私人Instructors认证，但没有经验? 看看福伊认证培训师计划!

具备解剖学、运动科学的基础知识.
学员必须通过笔试和实践考试才能通过课程.
如果有兴趣在福伊担任培训师，这门课程是必需的，如果还没有认证.

日期:

TBD

地点: 福伊中心健康教育室，202

定价:

$40 - 365bet学生
$50 -福伊会员(教职员工、社区会员等.)
非会员65美元

限10人参加

今天注册

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Policies

一般的Policies

只有UREC雇佣的私人Instructors才允许在福伊中心培训客户.
听音乐时必须使用耳机（包括手机、平板电脑等）.)
参加者必须年满16岁方可进入或使用健身中心健身器材（含楼上有氧器材及功能训练室）.
只允许用耐用、密封的容器饮用. 所有其他的饮料，食物，还有玻璃容器仅限在大堂区域使用.
随地吐痰、说粗话、酒精和烟草制品(包括电子烟)是被禁止的.

个人物品(包、钱包等.)必须存放在小柜或储物柜内.
- 每日锁可在设备结帐处免费使用.
- 大学娱乐不负责丢失或被盗的物品.
参加活动的风险由您自己承担. 大学娱乐不负责受伤.

服装的Policies

以帮助保护我们的器材，促进良好的卫生，适当的运动着装是必需的. 运动服包括以下内容：

闭头和闭跟运动鞋
- 顾客可以光脚在硬举平台、史密斯器械、深蹲架上（必须如此）袜子).
覆盖胸腔/躯干大部分的衬衫/上衣
至少有2英寸内缝的运动裤或紧身裤/短裤

禁止着装包括但不限于以下几点：

牛仔布或其他结实材料（工装裤/短裤，任何有拉链的服装）或铆钉外露)
露趾/露跟鞋（凉鞋、人字拖、洞洞鞋）或高跟鞋.

锻炼Policies

在硬举平台上只能使用保险杠.
- 较小的金属板(i.e. 2.5磅，5磅，10磅，25磅)当与保险杠一起使用时是可以接受的盘子.
禁止使用粉状或松散的粉笔. 允许使用液态粉笔.
所有杠铃都需要使用夹子/项圈(不包括史密斯机).
不管是什么类型的运动，都不能减轻体重
每次使用后请擦净设备（接触点：手柄、扶手、靠背）
- 有氧运动：先将清洗液喷在清洁毛巾上，不要直接喷将屏幕喷在设备上.
当使用过重的重量时，鼓励观察员. 设施服务员(位于在健身楼层)以及客户服务人员（位于迎宾处）服务台)可以提供帮助.
参赛者必须在使用完举重器材后重新进行训练.
设备必须留在健身中心，除非大学娱乐中心搬走工作人员. 设备不得带入或带入机能训练室.

一般的Policies

只有UREC雇佣的私人Instructors才允许在福伊中心培训客户.
听音乐时必须使用耳机（包括手机、平板电脑等）.)
参加者必须年满16岁方可进入或使用健身中心健身器材（含楼上有氧器材及功能训练室）.
只允许用耐用、密封的容器饮用. 所有其他的饮料，食物，还有玻璃容器仅限在大堂区域使用.
随地吐痰、说粗话、酒精和烟草制品(包括电子烟)是被禁止的.

个人物品(包、钱包等.)必须存放在小柜或储物柜内.
- 每日锁可在设备结帐处免费使用.
- 大学娱乐不负责丢失或被盗的物品.
参加活动的风险由您自己承担. 大学娱乐不负责受伤.

服装的Policies

以帮助保护我们的器材，促进良好的卫生，适当的运动着装是必需的. 运动服包括以下内容：

闭头和闭跟运动鞋
- 在URECInstructors的指导下，参加者可以不穿鞋参加某些课程.
覆盖胸腔/躯干大部分的衬衫/上衣
至少有2英寸内缝的运动裤或紧身裤/短裤

禁止着装包括但不限于以下几点：

牛仔布或其他结实材料（工装裤/短裤，任何有拉链的服装）或铆钉外露)
露趾/露跟鞋（凉鞋、人字拖、洞洞鞋）或高跟鞋.

锻炼Policies

工作室只提供urecc批准的活动/预订.
立体声和/或分区只能由UREC工作人员操作.
16岁以下参加者必须由家长/监护人陪同参加类.
所有健身课程先到先得.
课程开始后才到达的学员可能会被拒绝入场.
除非特别说明，每个班级提供的设备不得带出教室 UREC职员.

一般的Policies

只有UREC雇佣的私人Instructors才允许在福伊中心培训客户.
听音乐时必须使用耳机（包括手机、平板电脑等）.)
参加者必须年满16岁方可进入或使用健身中心健身器材（含楼上有氧器材及功能训练室）.
只允许用耐用、密封的容器饮用. 所有其他的饮料，食物，还有玻璃容器仅限在大堂区域使用.
随地吐痰、说粗话、酒精和烟草制品(包括电子烟)是被禁止的.

个人物品(包、钱包等.)必须存放在小柜或储物柜内.
- 每日锁可在设备结帐处免费使用.
- 大学娱乐不负责丢失或被盗的物品.
参加活动的风险由您自己承担. 大学娱乐不负责受伤.

服装的Policies

以帮助保护我们的器材，促进良好的卫生，适当的运动着装是必需的. 运动服包括以下内容：

闭头和闭跟运动鞋.
覆盖胸腔/躯干大部分的衬衫/上衣
至少有2英寸内缝的运动裤或紧身裤/短裤

禁止着装包括但不限于以下几点：

牛仔布或其他结实材料（工装裤/短裤，任何有拉链的服装）或铆钉外露)
露趾/露跟鞋（凉鞋，人字拖，洞洞鞋），无鞋或高跟鞋.

锻炼Policies

绝对不要做任何对玻璃墙施加压力的运动或活动，投球等).
完成后将设备放回原处. 不要离开设备桥下.
设备必须留在功能培训室，除非学校将其移走娱乐的员工. 健身中心不允许携带健身器材.
Be aware of other patrons utilizing equipment and space; certain activities may be 受限于他人的活动.
禁止使用粉状粉笔/散装粉笔. 允许使用液态粉笔.
在大学娱乐健身课上使用功能训练室可能是有限的.

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